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睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，大家晚上好。一段时间以来，“晒背”“敷三伏贴”等养生话题频频成为热议话题，“八段锦”等运动方式受到不少年轻人的追捧。在球类、跑步、骑行以及飞盘、陆冲等传统和新兴运动项目之外，人们运动养生的选择越来越多。然而，有人依然对运动踌躇不前，对坚持望而却步：腿部运动是“蹲一个链接”，手臂运动是“打退堂鼓”，健身视频“收藏了等于做过了”……让自己动起来真的有那么难吗？今天我们就来聊聊这个话题。也许你最近听过这样一句话：“虽然嘴上总嚷嚷着无所谓，但决不接受自己的体检报告上出现一项异常。”这样的反差，折射出人们对自身健康的重视，而这正是运动起来的一种动力。在评论君身边，有一位朋友因长期高强度工作造成作息紊乱、身材走样，当身体健康指标发出“警报”时，他下决心控制饮食、坚持运动。晚上去公园慢跑5公里，白天练八段锦、踩椭圆仪。“大干一个三伏天”之后，体力增强了，精力也恢复了。他在健康工作和快乐生活之间，找到了平衡，形成了良性循环，也用行动告诉我们，运动是投资自己的最好方式，因为只要坚持，收益就会显而易见。坚持并非易事，但当你迈出第一步之后，必定能体会到运动的妙趣。科学研究表明，运动能刺激大脑中多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，让人产生愉悦的感觉。在球场上纵情驰骋、激烈碰撞是运动，跟着喜欢的流行音乐跳一段女团舞也是运动，拉伸放松紧绷的身体甚至冥想等都可算是运动。在不强求自己必须运动多久、消耗多少卡路里之后，运动的门槛降低，形式更多样，运动的获得感和幸福感也提升了。这种结合兴趣、充满松弛感的运动主张，让越来越多年轻人忘记肌肉的酸痛，忽略动作的枯燥，全身心享受挥洒汗水的过程。重庆市开州区滨湖公园，市民正在打乒乓球。王晓宇 摄（影像中国）我们需要运动，其意义还在于运动可以锻炼挑战自我的能力。工作生活循规蹈矩，热情消弭、激情不复，运动可以让人在短时间内找到并通过努力突破自我极限。当你跨过起点、克服笨拙，从零基础到熟练地掌握一项运动技能时，当你跑步配速不断提升，平板支撑身体不晃、持续时间越来越久时……这些明确的进步和成就感，都可以汇聚成积极生活的力量，让我们有勇气打破舒适圈，进而创造人生的无限可能。养成运动习惯越早越好，受益终生。今年8月，中国青年网对全国25125名大学生展开的问卷调查显示：有一半大学生认为运动非常有必要，超7成大学生希望通过运动增强体质。在不久前举行的成都世界大学生运动会上，大运健儿们的健硕身姿和拼搏精神引发了观赛热潮，许多观众不仅“追星”，更燃起了心中的运动之火。体育犹如一条纽带，拉近人们心与心的距离。正如一位大学生球迷所说，参与运动不仅强健体魄、愉悦身心，更重要的是跟球友、运动“搭子”建立一种“羁绊”，让自己自信处理人际关系，以更从容开放的心态面对社会交往。时至今日，运动已经融入越来越多人的血液，潜移默化地改变着人们的生活方式。不论穿越的是自然景观还是人生的旅途，只有行动起来，才能领略沿途美不胜收的风景。这正是：身体力行方知好，坚持不懈趣味多。现在开始不算晚，爱上运动并不难。大家晚安！（文 | 孙龙飞）